6 dicas para conseguir deixar de fumar

Como o tabaco é um hábito do seu dia-a-dia, é importante preparar-se psicologicamente para o momento específico em que vai deixá-lo ficar para trás. Defina assim um dia específico para alcançar o objetivo de deixar de fumar e não perca o foco.

O dinheiro que gasta em tabaco, vai depender, obviamente, da quantidade de cigarros que tem por hábito fumar diariamente. No entanto, é um vício que ao fim de 7 dias poderá fazê-lo poupar, por exemplo, cerca de 35€ (1 maço de tabaco por dia). Concentre esse dinheiro agora em novas coisas que o deixem feliz e em que gostaria de investir e/ou fazer.

Registe por escrito todos os motivos que o fazem querer deixar de fumar. A escrita ajuda-nos a libertar sentimentos, frustações, impulsos e é também uma forma de comprometimento. Assim, sempre que sentir que possa estar a vacilar, leia estes motivos e não se deixe perder.

Muitas são as pessoas que relatam que o tabaco as faz sentir mais relaxadas. Substitua este inimigo, pelo exercício. Além de o tornar mais saudável, vai também fazê-lo libertar o stress, relaxar e ter mais do seu tempo ocupado.

Pode ser café, pode ser álcool, podem ser momentos específicos. O importante é que identifique o que lhe faz ter mais vontade de fumar e tentar não fazer. Por exemplo, se é depois de tomar café que lhe dá mais vontade de fumar e o associa logo ao tabaco, então tente numa primeira instância, não tomar café ou diminuir o seu consumo.

Existem inúmeros terapeutas que, hoje em dia, o podem ajudar a deixar de fumar. A mentoria é sinónimo de êxito, por isso, não tenha problemas em recorrer a este apoio e seja uma pessoa mais feliz. É também uma forma de não se sentir desamparado neste momento.
 

São então estas dicas que temos para si. Sabemos que não é um objetivo fácil de alcançar, mas esperamos que estas 6 dicas o ajudem e façam sentir reconfortado. Temos a certeza que vai conseguir.